Na doleuvedených podstránkach nájdete metodické videonávody nácviku základných gymnastckých prvkov z prosných, ktoré pravidelne precvičujeme v rámci judo rozcvičky.

Ide o cviky, ktoré je možné precvičovať aj doma, čo je najmä pre začiatočníkov žiadané, pretože čas, ktorý môžme venovať nácviku na tréningu je limitovaný.

Na precvičovanie v domácich podmienkach postačí karimatka, madrac z postele, či zložená deka.